Drabužiai moterims
Drabužiai vyrams
Galvos Apdangalai
Jūs ne vieni
Net ir žinant, kad mirtis yra natūrali gyvenimo dalis, netekti mylimo žmogaus visada tampa vienu skaudžiausių patyrimų. Toks įvykis gali sukelti stiprią emocinę krizę ir išmušti iš įprasto gyvenimo ritmo. Net jei jautėte, kad mirtis artėja, susidūrus su ja gali kilti daugybė prieštaringų emocijų – nuo visiško sustingimo ar tuštumos iki gilaus liūdesio ar net stipraus pykčio.
Dažniausiai patiriamos emocijos
- Pyktis
- Pažeminimas
- Nusivylimas
- Kaltė
- Neigimas
- Netikėjimas
- Sumišimas
- Šokas
- Liūdesys
- Ilgesys
Šie jausmai gali užklupti staiga ir būti daug stipresni, nei tikėjotės. Kartais jie keičiasi labai greitai, todėl gali būti sunku suprasti, kas vyksta jūsų viduje. Svarbu nepamiršti – normalu patirti tokias reakcijas, jos padeda žmogui palaipsniui priimti praradimą. Susitaikyti su mirtimi visada užtrunka. Artimojo ilgesys išlieka, tačiau skausmas pamažu tampa švelnesnis ir leidžia po truputį grįžti į gyvenimą.
Pagalba sau
Sielvartas, liūdesys ir kitos kylančios emocijos yra gedėjimo dalis. Nesistenkite užgožti kylančių jausmų, bandykite su jais išbūti. Toliau išvardinti patarimai gali palengvinti emocinį skausmą:
- raskite artimųjų ir draugų, kurie supras jūsų išgyvenamus jausmus. Taip pat galite prisijungti prie paramos grupių, kur galėsite pakalbėti su kitais žmonėmis, patyrusiais skaudžias netektis;
- išsipasakokite. Kalbėjimas apie savo jausmus gali padėti sielvarto metu;
- pasirūpinkite savo sveikata. Nepamirškite laiku pavalgyti ir ilsėtis;
- jei naudojate raminančius vaistus ar alkoholį, kad palengvintumėte skausmą, turėkite omenyje, kad gali išsivystyti priklausomybė;
- stenkitės susilaikyti nuo esminių pokyčių gyvenime, pavyzdžiui, persikraustymo, vedybų, darbo keitimo. Turėtumėte duoti sau laiko prisitaikyti prie artimojo netekties, nesistenkite užpildyti tuštumos;
- būkite kantrūs. Gali užtrukti mėnesių mėnesius, kol įveiksite sielvartą ir galėsite grįžti į įprasto gyvenimo vėžes;
- jeigu gedėjimas trunka ilgiau nei 6 mėnesius, primygtinai rekomenduojame kreiptis į psichikos sveikatos specialistus. Kreiptis pagalbos yra stiprybės, o ne silpnumo ženklas.
Pagalba artimajam
Jei jūsų artimasis ar draugas neteko mylimo žmogaus, štai, kaip galite padėti jam sunkiu metu:
- dalinkitės liūdesiu – paskatinkite jį kalbėti apie savo jausmus ir dalintis prisiminimais apie mirusįjį;
- siūlykite pagalbą – galbūt jam reikia pagalbos su vaikais, maisto gamyba ar kitų reikalų tvarkymu;
- būkite kantrūs – gali prireikti laiko atsigauti po artimojo netekties;
- jei pastebėjote, kad artimojo gedėjimas užsitęsė ilgiau nei 6 mėnesius, paskatinkite kreiptis į psichikos sveikatos specialistus.
Emocinė parama internetu:
• „Vaikų linija“ – https://www.vaikulinija.lt/
• „Jaunimo linija“ – https://jaunimolinija.lt/t/pagalba/pagalba-pokalbiais-internetu/
• „Vilties linija“ – https://www.viltieslinija.lt/ , vilties.linija@gmail.com
• „Pagalbos moterims linija“ – rašyti el. paštu pagalba@moteriai.lt
• Psichologinės konsultacijos – psyvirtual@psyvirtual.lt, daugiau informacijos svetainėje: http://www.psyvirtual.lt
• Pagalba nusižudžiusių artimiesiems teikiama el. paštu laukiam@artimiems.lt
Pagalbos telefonai:
• „Jaunimo linija“ – 8 800 28888
• „Vaikų linija“ – budi savanoriai konsultantai, profesionalai 116 111
• „Linija Doverija“(rusų kalba paaugliams ir jaunimui), emocinę paramą teikia savanoriai moksleiviai 8 800 77277
• „Pagalbos moterims linija“, pagalbą teikia savanoriai ir psichikos sveikatos profesionalai 8 800 66366
• „Vilties linija“ – pagalbą teikia savanoriai ir psichikos sveikatos specialistai 116 123
• „Sidabrinė linija“ – draugystės pokalbiai, emocinė ir informacinė pagalba vyresnio amžiaus žmonėms. 880080020, www.sidabrinelinija.lt , pasikalbekime@sidabrinelinija.It